Bekijk het verhaal van Laurens
Al meer dan 10kg verloren:
Toen Laurens een tijd geleden begon bij JDB FIT, had hij een duidelijk doel voor ogen: fitter worden en afvallen. Ondanks de schommelingen op de weegschaal, heeft hij inmiddels meer dan 10 kilo verloren!
Dit is een geweldige prestatie, zeker gezien zijn drukke leven. Laurens runt zijn eigen bedrijf en heeft een gezin met kinderen, wat het soms lastig maakt om goed op zijn voeding te letten. Maar Laurens is vastberaden. Hij houdt nauwkeurig bij hoeveel calorieën hij dagelijks binnenkrijgt en heeft zelfs een potje om te tellen hoeveel koffie hij per dag drinkt.
Los van de voedingsbegeleiding sport Laurens ook 1 keer in de week bij JDB FIT en soms thuis. De kilo’s vliegen eraf, maar Laurens is nog niet klaar. Bij JDB FIT weten we zeker dat Laurens zijn einddoel zal behalen met dezelfde inzet die hij tot nu toe heeft getoond.
Bewijs van hard werken en discipline
Als herinnering aan zijn succes hebben we een foto gemaakt waarin Laurens de 10 kilo vasthoudt die hij inmiddels is kwijtgeraakt. Het is een mooi moment om te vieren, een bewijs van wat mogelijk is met hard werken en discipline. Goed bezig, Laurens! Op naar nog meer kilo’s!
Laurens aan het woord:
“Een winnaar is gewoon een verliezer die het één keer vaker geprobeerd heeft.”
Mijn reis naar gewichtsverlies was niet gemakkelijk en verliep zeker niet in een rechte lijn. Elke overwinning, hoe klein ook, moet je vieren. Als het vandaag niet lukt, probeer het dan morgen weer.
Valkuilen en Uitdagingen
- Te veel eten: Overeten was een groot probleem voor mij.
- Inconsistent eten: Regelmaat in mijn eetpatroon was lastig.
- Te laat opblijven: Dit zorgde voor late-night cravings.
- Veel koffie: Ik dronk soms wel 10 koppen per dag.
Er zijn altijd redenen om ongezond te eten: kinderen die je ’s nachts wakker houden, stress, verleidingen zoals ijsjes op een warme dag, snacks op feestjes, of slechte keuzes bij uit eten gaan.
Positief Veranderen
Om succesvol af te vallen, moet je iets vinden dat voor jou werkt. Het draait om proberen en bezig blijven. Stel kleine doelen en vier elke overwinning, hoe klein ook.
- Eetpatroon: Ik eet 6 kleine maaltijden per dag om honger te voorkomen.
- Calorieën bijhouden: Via de app MijnEetmeter van het Voedingscentrum houd ik alles bij, inclusief ijsjes en chocolade. Eerlijk zijn tegen jezelf is belangrijk.
- Geen honger: Als ik me aan mijn schema houd, heb ik geen honger en eet ik nog steeds lekker.
- Geen verleidingen kopen: Ik koop geen chocolade, want als ik het zie, moet ik het opeten.
Slaap en Stress
Voldoende slaap en stress verminderen is cruciaal. Plannen is de sleutel, vooral met een baby, een peuter en eigen bedrijven. Wie tijd heeft om te Netflixen, heeft ook tijd om te wandelen of een schema te maken. ’s Avonds laat, als iedereen slaapt, kan verleidelijk zijn. Drink een glas water of eet iets kleins en ga naar bed.
Koffie en Water
Ik heb een glas met 5 kralen op de koffieautomaat staan. Voor elke kop koffie neem ik een kraal en drink ik een groot glas water.
Eerlijkheid en Doorzetten
Smoesjes verzinnen kan ik goed, maar ik blijf eerlijk tegen mezelf. Ik weet dat ik het kan. De winter is voor mij een gevaarlijke tijd qua gewicht en motivatie. Maar het zonnetje maakt alles makkelijker.
